【红黑大战窍门】每天喝多少绿茶才有健康效应?

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  每天喝好多个绿茶才有健康效应?

  绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤所处风险等。

  喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应就有所不同:

  1、当每天从茶叶中摄取260 毫克儿茶素时,才能不能 观察到儿茶素的抗氧化作用。

  2、每天摄入60 毫克儿茶素能不能 降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

  3、每天摄入60 0毫克儿茶素,能不能 降低男性前列腺癌的所处风险。以后研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

  每杯绿茶中约中有 60 毫克的儿茶素,以后每天最少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。值得注意的是,每杯绿茶约中有 2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。

(责编:黄艳、关飞)